H-1B 被裁员怎么办：60 天宽限期怎么算，4 条出路

美国生活2026年10月18日 · 约 8 分钟读完

被裁员谁都难受，持工作签证的人还多了一个倒计时。好在规则本身很清楚，最关键的截止日在被裁当天就能算出来。这篇讲清楚 H-1B（以及适用同一规定的 E-3、H-1B1、L-1、O-1、TN）的 60 天宽限期怎么算、实际可走的四条路，以及同时在走的工资、医保等时间点。想直接算出自己的日期，可以用我们的免费工具被裁员了怎么办，填入结束日期和 I-94，就能生成按日期排好的清单。

60 天宽限期的规则

依据是 8 CFR 214.1(l)(2)。持 E-1、E-2、E-3、H-1B、H-1B1、L-1、O-1、TN 的工作者及其家属，不会仅仅因为雇佣结束就被视为失去身份：

• 最长 60 个连续日，或到获准有效期结束为止，以较短者为准；
• 每个获准有效期只能用一次（同一份批准下第二次被裁，可能就没有宽限期了）；
• 期间不能工作，除非另有工作许可；
• DHS 可以酌情缩短或取消。

这里的“获准有效期”看的是 I-94 记录，不是护照上的签证。去 CBP 官网下载最新的 I-94，核对 “admit until” 日期。如果它早于第 60 天，宽限期就在那天结束。

从哪一天开始算

USCIS 的说法是：宽限期从终止雇佣的次日开始，而终止日“通常以最后一个支付薪资的日子为准”。所以：

• 拿到书面的雇佣结束日期（离职信），同时保存最后几张工资单。
• 不用上班的带薪通知期（garden leave）：如果正式结束日之前就已经不上班了，USCIS 没有明确说怎么算。保守做法是按较早的那天来规划。
• 一离开美国，宽限期立刻结束。之后要以新的身份再入境。

举个例子：离职信写 3 月 31 日结束雇佣，I-94 还有两年。那么 4 月 1 日是第 1 天，5 月 30 日是第 60 天。任何申请都要在这天之前被 USCIS 收到，提前两周更稳妥。

四条出路

最重要的一条：在身份结束前递交非轻率的申请，审理期间就处于合法停留期，即使超过第 60 天也一样，前提是不无授权工作。记得请律师或新雇主在 cover letter 里写明请求认可宽限期。一般建议选一条主路、再准备一条备选。

1. 新雇主帮你转 H-1B（H-1B 可携带性）

新雇主先拿到劳工部认证的 LCA（一般 7 个工作日内），再在宽限期结束前递交 I-129。宽限期内你仍然是 H-1B 身份，所以按 8 CFR 214.2(h)(2)(i)(H) 的可携带性规定，申请递交后就可以上班，不用等批准。之前已经占过名额的，不需要重新抽签。E-3、H-1B1、L-1、O-1、TN 的新申请同样能让你合法留下，但一般要等批准后才能开工。

2. 转换成其他身份

用 I-539 转成不能工作的身份，先稳住再说：

• 转 B-2 旅游身份：争取时间找工作、面试，但不能上班。需要说明访问结束后会离开美国、在国外保留住所。I-539 费用网上递交 420 美元、纸质 470 美元（USCIS G-1055 收费表，2026 年 10 月 16 日版）。之后新雇主递交 I-129 并加急的话，USCIS 一般会和待审的 I-539 一起处理。
• 转 H-4 或 L-2：配偶持 H-1B 或 L-1 时可以考虑。L-2 配偶随身份获得工作许可；H-4 配偶要有 H-4 EAD 才能工作，前提是 H-1B 配偶有已批的 I-140，或按 AC21 获得某些延期。
• 转 F-1 学生：需要 SEVP 认证学校的 I-20。问清楚开学时间，转身份和开学之间隔得太久可能出问题。

3. 困境 EAD（Compelling Circumstances EAD）

这是一种酌情批准、最长一年的工卡（类别 (c)(35)，家属为 (c)(36)）。条件要同时满足：有已批的职业移民 I-140，优先日期还没到；递交时持 E-3、H-1B、H-1B1、O-1 或 L-1 身份（宽限期内也算）；能证明存在困境。USCIS 举的例子包括本人或家属重病或残疾、雇主报复、其他重大损害，以及对雇主的重大影响。有重罪、或两项及以上轻罪定罪的不符合。须在宽限期结束前递交 I-765（截至 2026 年 10 月，网上 470 美元、纸质 520 美元）。

代价是：一旦凭这张 EAD 工作，你就不再保持非移民身份，之后想在美国境内转换身份会更复杂。务必先咨询律师。

4. 在最后一天前离境

按时离境可以保持干净的出入境记录，这对以后再申请签证很重要。人在国内也能继续找工作，新雇主可以走领事馆程序。决定回国的话，记得书面要求前雇主报销回程费用（见下文）。

雇主欠你什么

医保和钱的截止日

• COBRA：有 60 天时间决定是否续保，从原医保结束日或收到选择通知日中较晚的一天算起。一般最长 18 个月，保费最高可达计划成本的 102%。
• 奥巴马医保（市场计划）：失去公司医保后有 60 天特殊投保期，可以在 HealthCare.gov 或所在州的市场买保险，通常比 COBRA 便宜。
• 401(k)：留在原计划或转存（rollover）。59½ 岁前取现一般要多交 10% 的附加税。
• 失业救济金：资格由各州决定。比如加州要求非公民须有工作许可，而宽限期内你一般没有。如实回答工作许可的问题，让州政府来判断。

有绿卡申请在身上怎么办

I-140 批准满 180 天后（或 I-485 已递交满 180 天后）才被雇主撤回的，不会自动撤销，优先日期也保留。I-485 已审理满 180 天的，可以按 INA 204(j) 换到相同或类似的工作，递交 I-485 补充表 J，并凭 I-485 的 EAD 工作。

如果你是 F-1 OPT

60 天宽限期不适用于 OPT。毕业后 OPT 累计失业不能超过 90 天，加上 STEM 延期合计不超过 150 天。STEM OPT 学生须在 10 天内向 DSO 报告失业。

拟议规则：取消宽限期

2026 年 9 月 11 日，DHS 在《联邦公报》发布拟议规则“Eliminating the Discretionary 60-Day Grace Period”（91 FR 57807），提议删除 8 CFR 214.1(l)(2)，回到以前不给这些工作者“雇佣结束后最长 60 天宽限期”的做法。意见征集到 2026 年 11 月 10 日截止。截至 2026 年 10 月 18 日，这只是提议：没有终版规则，没有生效日期，现行的 60 天规定仍然适用。现在被裁的话，按现行规则规划，但尽量早递交。

“被裁员了怎么办”能帮你做什么

在被裁员了怎么办里选择身份，填入雇佣结束日和 I-94 日期，就能看到宽限期最后一天、建议提前两周的递交日、最后工资和 COBRA 的日期，以及适合你身份的各条出路，每一条都附有对应法规的链接。数据不上传，全在你的浏览器里计算。找下一份工作时，可以用 H-1B 工资查询看看雇主为类似职位实际申报的工资；新申请递交后，用 USCIS 案件进度追踪跟踪收据号。还在 OPT、准备抽签的话，可以看看我们写的 H-1B 抽签指南。

常见问题

宽限期内可以打工吗？

不可以，除非另有工作许可。例外是 H-1B 可携带性：在你身份仍有效时，新 H-1B 雇主递交了非轻率的申请，就可以开始为新雇主工作。

拿了遣散费，宽限期会往后延吗？

说不准。USCIS 只说雇佣结束日通常以最后一个支付薪资的日子为准，但没有说明一次性遣散费、或不上班的带薪通知期怎么算。稳妥起见，按最后上班日和最后发薪日中较早的那天来算。

新雇主第 59 天才递交，来得及吗？

只要在身份结束前递交非轻率的申请，审理期间就处于合法停留期，即使超过第 60 天也一样；转 H-1B 还可以递交后就上班。但卡着最后几天递交，一旦快递延误或申请被退回就没有余地，最好至少提前两周。

听说 60 天宽限期要取消了？

目前只是提议。DHS 于 2026 年 9 月 11 日发布拟议规则（91 FR 57807），打算删除 8 CFR 214.1(l)(2)，意见征集到 2026 年 11 月 10 日截止。截至 2026 年 10 月 18 日没有终版规则，也没有生效日期，现行的 60 天规定仍然有效。

F-1 OPT 被裁也有 60 天宽限期吗？

没有。OPT 有自己的失业天数上限：毕业后 OPT 累计失业不超过 90 天，加上 STEM 延期合计不超过 150 天。

官方来源

• eCFR：8 CFR 214.1(l)(2)，60 天宽限期
• USCIS：Options for Nonimmigrant Workers Following Termination of Employment（已归档页面）
• eCFR：8 CFR 214.2(h)(2)(i)(H)，H-1B 可携带性
• eCFR：8 CFR 214.2(h)(4)(iii)(E)，回程交通费
• eCFR：20 CFR 655.731(c)(7)(ii)，真实终止前的工资义务
• USCIS：困境工作许可
• USCIS：I-539 表、G-1055 收费表
• USCIS：I-485 补充表 J
• eCFR：8 CFR 214.2(f)(10)(ii)(E)，OPT 失业天数上限
• CBP：I-94 官方查询网站
• 美国劳工部：COBRA、各州发薪规定
• 联邦公报：取消 60 天宽限期的拟议规则（91 FR 57807）

最后更新：2026-10-18。本文仅供参考，不构成法律建议。移民规定和费用会变化，请以官方页面为准，并就个人情况咨询移民律师。